论文标题：Ten-Minute Physical Activity Breaks Improve Attention and Executive Functions in Healthcare Workers

论文链接：https://www.mdpi.com/2411-5142/9/2/102

期刊名：Journal of Functional Morphology and Kinesiology

期刊主页：https://www.mdpi.com/journal/jfmk

一、引言

工作占据了人们生活的大部分时间，尤其是医护人员。同时，一些医护人员（例如护士）在轮班工作期间面临着与其身体素质不成比例的体力要求，从而出现肌肉骨骼问题（例如背痛）。然而，即使长时间久坐，医护人员仍然可以进行大量的体力活动。针对久坐行为这一领域的大部分研究都集中在常见的情绪障碍上，例如抑郁症；而心理健康的其他方面，例如认知功能，尚未得到充分研究。本研究旨在探讨身体活动休息对医护人员注意力水平和执行功能的影响。

二、材料与方法

研究于 2024 年 1 月至 2 月进行，共有 27 名医护人员（男 14 名，女 13 名；年龄 49.55±12.46 岁）参与研究。他们在工作 4 小时后，每周随机进行以下三种 10 分钟的活动：无身体活动休息（NPAB）、户外身体活动休息（OPAB）和结合体感游戏的身体活动休息（PABEx）。活动结束后，分别采用 Stroop 颜色词测试（SCWT）和连线测试 A、B（TMT A、B）评估参与者的执行功能和选择性注意力。

三、分析与结果

研究结果表明，简短、结构化的体育活动休息，无论是在户外还是通过体感游戏进行，都能对认知表现产生立竿见影的积极影响。户外体感活动和体感游戏均能提升注意力指标，但户外体感活动组在执行功能方面表现更佳。这些发现表明，干预方式会影响认知功能的特定方面，凸显了定制干预措施的重要性。在工作场所推广体感活动对于提升医护人员的认知功能和幸福感至关重要。

四、讨论

以往研究表明，除了规律运动带来的诸多认知益处外，运动还能带来短暂的认知提升，例如工作记忆、执行功能、注意力和专注力。通过每天进行三次 10 分钟的积极运动，人们可以获得相当于 30 分钟不间断运动的益处，从而改善全天的情绪、注意力集中度和专注力。

1.我们发现运动游戏组的注意力指标有所改善，但执行功能方面没有改善，OPAB 组的表现更好。所有其他认知指标（例如，TMT-A 和 SCWT干扰/时间）在各组之间均未显示出统计学上的显著差异，表明神经生理学上的等效性。

2.TMT-B 测试结果显示，户外体育活动休息（OPAB）组和结合体感游戏的体育活动休息（PABEx）组之间存在统计学意义上的显著差异，其中 OPAB 组的运动相关认知表现更佳。

3.体感游戏可以增强大脑中与注意力和视觉处理相关的区域（例如前额叶皮层和视网膜皮层）的活动。这些神经生理变化可以解释观察到的与体感游戏相关的认知能力提升。

五、展望与结论

本研究旨在评估 10 分钟积极身体活动干预对改善医护人员注意力及执行功能的有效性。结果显示，仅持续十分钟的包含积极身体活动的短暂休息，能够对医护人员的认知功能产生显著的积极影响，并有效提升其认知能力。这些发现与既往研究结果一致，表明传统户外运动和体感游戏的结合均能带来显著的认知益处。这些发现表明，干预方式会影响认知功能的特定方面，凸显了定制干预措施的重要性。

在工作场所推广体感活动对于提升医护人员的认知功能和幸福感至关重要。我们可以通过鼓励运动文化、优先考虑员工健康，帮助打造更健康、更高效的员工队伍，最终改善患者护理效果。就医疗服务层级而言，我们的研究强调了需要采取多方面的干预措施，以满足不同医疗机构的需求。对于初级保健提供者而言，引入个人活动板（PABs）有助于减轻与患者互动和行政任务相关的高认知负荷。二级保健专业人员通常面临繁重且专业的患者护理职责，他们可以从个人活动板中受益，以减轻长时间久坐行为和精神疲劳的影响。三级保健工作者在高度专业化和高压的环境中工作，可以利用个人活动板来增强认知韧性并保持高水平的工作效率。我们建议在医疗机构的各个层级实施个性化的个人活动板干预措施。这些干预措施应根据每个层级的具体认知和生理需求进行调整，从而打造一支更健康、更高效的医护队伍。

Fischetti, F.; Pepe, I.; Greco, G.; Ranieri, M.; Poli, L.; Cataldi, S.; Vimercati, L. Ten-Minute Physical Activity Breaks Improve Attention and Executive Functions in Healthcare Workers. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2024, 9, 102. https://doi.org/10.3390/jfmk9020102

期刊介绍：

Journal of Functional Morphology and Kinesiology (ISSN 2411-5142) 是一个国际性的、同行评审的开放获取高级学术论坛，致力于发表与功能形态学和运动学，肌肉骨骼系统和全身细胞及组织的结构、功能、发育和演变相关的研究。

主编：Prof. Dr. Giuseppe Musumeci

Department of Biomedical and Biotechnological Sciences, Anatomy, Histology and Movement Sciences Section, School of Medicine, University of Catania, 95123 Catania, Italy

• 2025 Impact Factor：2.5

• 2025 CiteScore：Q2

• Time to First Decision：20.1 Days

• Acceptance to Publication：2.6 Days