论文标题：Sporting Mind: The Interplay of Physical Activity and Psychological Health

论文链接：https://doi.org/10.3390/sports12010037

期刊名：Sports

期刊主页：https://www.mdpi.com/journal/sports

在 2021 年东京奥运会上，体操巨星 Simone Biles 和网球名将 Naomi Osaka 先后因心理健康问题退赛，这一举动震惊了全球体坛，也让“运动员心理健康”这一话题冲上了舆论的风口浪尖。这不仅是顶级运动员的困境，更是全人类面临的共同课题。

我们常说“生命在于运动”，但运动究竟是如何改变我们的情绪、大脑结构甚至人格特质的？它真的能替代药物治疗抑郁症吗？当运动过度时，它又会带来怎样的副作用？

来自Universidad Europea de Madrid的 Alexandra Martín-Rodríguez博士与 Vicente Javier Clemente-Suárez 博士及其团队，在 MDPI Sports 期刊发表了题为 “Sporting Mind: The Interplay of Physical Activity and Psychological Health” 的叙述性综述。该文章从神经生物学、心理学、社会学及文化人类学等多个维度，全面解构了体育运动与心理健康之间错综复杂的共生关系。

研究过程与结果

许多人运动后会感到心情愉悦，但这背后的科学原理远比“内啡肽”复杂得多。作者在文中指出，体育活动能诱导大脑发生深刻的神经化学和神经生理学变化。

运动能促进脑源性神经营养因子（BDNF）的释放。BDNF 被誉为“大脑的肥料”，它直接参与神经发生（新神经元的产生）和突触形成。研究表明，经常锻炼的人海马体体积更大、功能更强，这对记忆力和学习能力至关重要，甚至能作为预防阿尔茨海默病等认知衰退的保护因素。

运动促进了多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的释放。多巴胺涉及奖励机制和动机，血清素调节情绪和睡眠，而去甲肾上腺素则帮助大脑应对压力。这些神经递质的协同作用，构成了运动改善情绪的生物学基础。

该综述详细探讨了将体育作为临床治疗手段的可能性。研究显示，对于重度抑郁症（MDD），规律的身体活动可以有效减轻症状，其效果在某些情况下甚至可与抗抑郁药物相媲美。此外，运动不仅是治疗手段，更是预防复发的关键策略。

对于焦虑症，有氧运动和抗阻训练均显示出显著的抗焦虑效果。而在注意缺陷多动障碍（ADHD）的治疗中，体育活动通过消耗多余能量、提高注意力和执行控制能力，成为了改善认知和行为症状的有效非药物干预手段。

运动的效果不仅取决于“练什么”，还取决于“在哪里练”和“和谁练”。研究对比了自然环境与室内健身房的影响。结果表明，在自然环境中运动（如公园、森林）能带来更大的心理收益，包括更高的自尊水平、更低的消极情绪（如愤怒、疲劳）以及更好的注意力恢复。相比于个人运动，团队运动在提升社会凝聚力、归属感和心理韧性方面具有独特优势。团队中的互动、共同的目标以及面对失败时的相互支持，是培养抗压能力和社会技能的天然温床。当运动成为成瘾。尽管运动益处良多，但作者也客观地指出了其潜在的阴暗面——运动成瘾（Exercise Addiction）。

当对运动的渴望变成强迫性的冲动，并开始干扰日常生活、工作和人际关系时，健康的习惯就变成了病态的成瘾 16。这种情况在耐力运动员和健身爱好者中尤为常见。此外，文章还特别提到了女运动员三联征（Female Athlete Triad）和运动中的相对能量缺乏症（RED-S），强调了在高水平竞技中，过度训练和饮食失调可能导致的严重生理和心理后果。

总结与展望

这篇综述不仅是对现有文献的梳理，更是一份行动指南。它强调了我们需要整合物理和心理策略（如将正念冥想融入运动训练）来促进整体健康。论是为了提升认知功能的学生，寻求缓解压力的职场人，还是希望延缓衰老的老年人，体育运动都是一剂副作用极小且强效的“身心良药”。但同时也需保持平衡，避免陷入成瘾的陷阱。

Sports 期刊介绍

主编： Dr. Eling Douwe de Bruin, Karolinska Institutet, Sweden

主要刊载运动科学、运动医学、公共卫生和体育活动等领域的原创性研究、综述和评论。作为一个国际性的、经过同行评审的开放获取期刊，Sports 致力于快速发表高质量的研究成果，促进学术交流。