在凌晨3点突然清醒、睡前忍不住刷手机、睡了十几个小时还是很累……《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%。

作为一名临床一线的医生，上海市精神卫生中心主任医师、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅见过非常多深受睡眠问题困扰的人，也意识到大众对于睡眠健康的认知仍有较大提升空间。

多年间，苑成梅一直在寻找一个合适的“载体”，将专业的睡眠知识以通俗易懂的方式传递给不同年龄段人群。寻觅过程中，她遇到了妮小匠TM联合创始人、中国科普作家协会会员曹一亮，以及同济大学出版社编辑张睿。他们一拍即合，萌生了出版一本“不一样”的科普书的想法，《睡宝宝梦境奇旅记》便应运而生。

《2025年中国睡眠健康调查报告》。图片由同济大学出版社提供

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8月16日，《睡宝宝梦境奇旅记》“图书+文创”首发式在上海展览中心举办，几位主创者在现场分享了该书的创作过程以及常见睡眠问题的应对方式。

《睡宝宝梦境奇旅记》是一本针对全生命周期的睡眠科普书，以“睡宝宝”为主要角色，将睡眠知识转化为三代同堂家庭“艾水饺”一家温馨有趣的生活故事，以独特的方式为大众揭开睡眠的奥秘。

全书包括“睡眠基础知多少”“睡不着觉的那些事”“关于睡眠你不知道的那些事”“睡眠你我TA”四个章节。书中采用图文并茂的形式，通过轻松幽默的漫画、通俗生动的语言和翔实可靠的科学依据，把睡眠科学道理娓娓道来。

值得一提的是，“睡宝宝”诞生于“宛平南路600号”。这一可爱的卡通形象并非专为儿童设计，更像是一座连接专业知识与大众认知的桥梁。面对不同人群，“睡宝宝”有着不同的“沟通”方式：向新生儿家庭清晰解读宝宝的睡眠信号，助力新手父母掌握婴儿睡眠规律；为青少年剖析熬夜对身体和学习的影响，引导他们养成健康作息；给职场人士分享缓解压力、改善睡眠的方法；和老年人讲解年龄增长与睡眠变化的关系，并提供科学应对建议。

同样的，《睡宝宝梦境奇旅记》并不仅仅是面向青少年孩子的科普读物。受失眠困扰的成年人、对睡眠奥秘充满好奇的青少年、希望帮孩子养成良好作息的家长、睡眠节律随年龄增长而变化的老年人……任何年龄段的读者，都能从书中找到适合自己的“睡眠健康锦囊”。

发布仪式。江庆龄摄

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首发式上，“睡宝宝”周边文创也一同亮相，包括手拎肩背两用包、按压布艺挂件、可种薰衣草书签。

“《睡宝宝梦境奇旅记》的出版是一个良好的开端。”同济大学出版社党委书记、董事长吴为民表示，“我们希望通过书和周边文创产品结合的形式，把专业的睡眠健康知识以浅显易懂的方式传递给大家，帮助更多人解决睡眠问题。”