美国奥古斯塔大学的一项新综述研究表明，每日服用2000国际单位（维生素的标准计量单位）维生素D有助于保护端粒。这对延缓衰老进程具有重要作用。近日，相关研究发表于《美国临床营养学杂志》。

研究发现维生素D或有助于延缓衰老。图片来源：Shutterstock

  ?

人类46条染色体末端均带有端粒，每次细胞复制时端粒都会缩短。当这些结构过短时，细胞停止分裂并最终死亡。端粒缩短与癌症、心脏病和骨关节炎等主要年龄相关疾病密切相关。吸烟、慢性压力和抑郁等因素会加速缩短过程，体内炎症也会加剧这一现象。

大多数人了解维生素D通过促进钙吸收对强健骨骼的关键作用。儿童、青少年及日光暴露不足者尤其需要充足维生素D以维持骨骼强度。

维生素D同样支持免疫系统。证据显示补充剂可降低呼吸道感染风险，对缺乏者效果尤甚。早期研究表明它甚至可能帮助预防类风湿性关节炎、狼疮和多发性硬化等自身免疫疾病，但尚需更多研究证实。

鉴于炎症会加速端粒损伤，维生素D的抗炎特性或可解释其明显的保护作用。

研究团队对1031名平均年龄65岁的成年人进行了五年追踪。参与者被随机分配每日服用2000国际单位维生素D，并分别在研究初期、两年后及四年后测量其端粒长度。

结果显示，服用维生素D组比对照组多维持了140个碱基对的端粒长度。考虑到端粒在十年内自然缩短约460个碱基对，这种保护作用可能具有重要意义。

虽然这些发现很吸引人，但研究人员一致认为依赖大剂量维生素D补充剂作为抗衰老策略为时过早。维持长期健康的最强证据仍指向基础措施：均衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟及压力管理，所有这些都能自然促进端粒健康。

然而对于维生素D缺乏或存在骨骼问题风险的人群，补充剂仍是经过充分验证的实用选择。随着科学家持续探索细胞层面的衰老机制，维生素D或许将成为健康老龄化宏图中的一个重要组成部分。

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.05.003