每天步行8000步有益健康，12000步更好。图片来源：Alamy

一项针对近5000人的研究发现，在一定时期内，走的步数越多，死亡风险越低。

一个人每天走的路越多，死于心脏病、癌症和其他疾病的风险就越低，不管他们走的强度有多高。

以前，大多数研究都是针对老年人或病人来研究步数与死亡之间的关系。马里兰州贝塞斯达美国国家癌症研究所的Pedro Saint-Maurice和同事研究了一个由4840名成年人组成的多样化小组——参与者被要求佩戴加速计来测量身体活动。在这项调查中，参试者年龄至少为40岁，他们戴加速计的时间长达7天（从2003年到2006年）。

利用死亡证明，研究人员确定了哪些参与者在2015年底之前已经死亡。研究小组发现，在研究期间，每天走8000步或12000步的人的死亡风险分别比每天走4000步的人低51%和65%。但参与者每分钟走多少步似乎并不影响死亡风险。

作者表示，由于研究小组只对参与者进行了跟踪调查，而没有对他们的行走习惯进行干预，因此研究结果并没有提供确凿的证据，证明在一定时间内，每天到底多走多少步路可以降低死亡风险。（冯维维）

相关论文信息：https://doi.org/10.1001/jama.2020.1382