■本报记者 王剑

最近，微信朋友圈中纷纷转发一则消息：“日前，因踢完足球后身体曾有片刻发麻，30岁出头的陈先生深夜到医院就诊。可他随后又放弃检查返家，不料两个小时后突发猝死。”

惋惜之余，却又让人心生疑惑，悲剧为何发生？运动时哪些症状会提示健康隐患？

为此，《中国科学报》记者采访了运动专家、上海体育学院副教授郭黎。他表示：“从这一案例中可以看到，陈先生已经出现‘停止运动’征象，但是没有被重视，导致贻误了抢救时间。”

提示健康风险的六大征象

郭黎指出，当运动中出现了下列现象时，应立即停止运动并及时就医。

一是胸区不适。胸区强烈疼痛常与心脏病发作关系密切，多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。但是，也有很多心脏病发病时胸区表现为轻度不适，胸闷压迫或挤压感或胸骨后疼痛。如出现上述症状持续超过几分钟，应停止运动并立即寻求专业医疗处理。

二是呼吸困难。运动中胸区不适伴有出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，往往是心脏病发病的前兆，这种情况很可能是左心功能不全的表现。呼吸困难也可能发生在胸区不适之前。

三是头晕、眼前发黑。运动可能会让人感觉疲劳，尤其是之前从来没有运动经历的人。但是如果因为运动引起头晕、眼前发黑，应该认真对待，并立即停止运动。

四是脉搏过速、过慢、短促或不规则。感觉心跳过速、过慢、短促或不规则往往与心脏问题有关。如运动中出现上述症状应立即停止运动并就近就医。

五是身体其他部位不适。心脏出现问题不仅会在胸区出现不适，也可能出现在其他区域。如后背、颈部、下巴或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射。

六是异常出汗。尽管运动中出汗很正常，但是恶心、呕吐并突然出冷汗，往往预示可能有问题。

此外，郭黎还提醒大家，“不宜清晨锻炼”。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。

另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，并引起猝死。

还有，人的动脉压在上午也比较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，易导致急性冠脉综合征的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

运动安全建议

规律的运动对于维持健康非常重要，但任何类型的运动都有风险。郭黎强调，为降低运动中的受伤风险，应注意穿着合适的运动鞋、装备和器材；运动中适当补水；运动前作好准备活动，运动后进行整理活动。

在评估任何形式的运动是否安全之前，需要考虑运动技术、运动负荷以及自身条件，比如受伤史和体能水平。如果之前存在受伤或医疗史，应向专业人员咨询。孕妇运动应详细咨询医生。增加运动负荷，受伤几率会增加。应避免引起疼痛或不适的练习。

郭黎特别强调，“不要轻视身体疲劳、疼痛或不适的信号。”避免运动的单一性，给身体充足的恢复时间，受伤后充分休息——如果强忍疼痛只会造成更严重的损伤并延迟恢复。