■本报见习记者 王俊宁
“说起击剑运动，大众的第一感觉就是‘贵’。其实，击剑运动的‘贵’不是贵在对运动场地、设施的投入，而是‘贵’在它拥有的独特贵族魅力。”清华大学体育部击剑教练李爽在接受《中国科学报》记者采访时说道，“另外它的‘贵’还在于击剑过程中的斗智斗勇，能够锻炼一个人的智商、情商、心理、应变等综合性素质。”
击剑运动被誉为“格斗中的芭蕾”，它起源于欧洲的古代剑术，20世纪50年代正式传入中国。之后击剑因为其精美的服装和格斗中优雅的仪式在吸引着越来越多的人参与。目前全球最大的击剑俱乐部就在中国。
“击剑运动不但动作优美，而且练习击剑还有利于身体各个关节部位全方面的训练。”李爽告诉记者，“通过练习击剑，人们身体的灵活性，协调性都会有所提高。击剑还可以陶冶人的风度情操，使其雅气随身。”
“第一次体验击剑就被雪白的剑服，精致的面罩，闪亮的银剑深深地吸引住了。”清华大学击剑班课上的一位学生向记者感叹说。“击剑最重要的是体验刺激的过程，就是那种斗智斗勇，慧于其中的感觉。”
李爽告诉记者：“人们在击剑中在领略决斗刺激的同时又能达到娱乐健身的目的。由于击剑的技术性强，手上动作变化复杂，步伐移动快而频繁，它要求运动员精神的高度集中。长期练习有利于提升力量、速度、柔韧、协调和耐力等各种运动素质，也有利于提高快速的适应和应变能力，并能及时选择最优秀合理的应对措施。
“击剑需要在比赛中去感受，去体验对手的实力和心理，它重在培养一种敢于承担失败的心态。”李爽告诉记者，“击剑运动过程中需要做到高度集中，去观察并尝试发现对手的想法，迅速作出回应，一招制敌。它因为其独特的一对一的格斗模式而区别于其他的体育项目，能够更好地锻炼人心理的承受力。想去赢得比赛时的兴奋和紧张，失败后笑脸迎人去承担失败的勇气。”
李爽补充说，现代社会很多年轻人缺少竞争心，对待事情不痛不痒，面对未知常常表现出胆怯，不敢担待。面对不可知的事情，又往往表现诸多的犹豫和恐惧。因此我们更加要提倡年轻人学习击剑，把击剑运动从仅为培养专业冠军拓展为年轻人学会承担的锻炼运动。
“练习击剑可以锻炼年轻人的大胆果断、敢打敢拼、甚至可以减缓年轻人的躲避心理。”李爽说，“击剑运动是灵活性、爆发力、协调性综合性的体验。在格斗的过程中去亲身体验输和赢，在较量中去学习进攻与防守，并且善于观察对手体验对手的实力，体验竞争的残酷和魅力。”
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击剑运动注意事项
1.击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。要充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉，通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿，热身时间不得低于15分钟。
2.热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。
3.弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。
4.在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害，要点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。
6.在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张，导致的肌肉僵硬将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，还会影响肢体的协调性。
7.注意身体的协调性。主要是特指步法与剑的协调。
《中国科学报》 (2013-05-03 第18版 健康养生)
