论文标题：The Effect of Creatine Supplementation on Lean Body Mass with and Without Resistance Training| MDPI Nutrients

论文链接：https://www.mdpi.com/2072-6643/17/6/1081

期刊名：Nutrients

期刊主页：https://www.mdpi.com/journal/nutrients

1、研究背景

CrM被认为是一种有效的补充剂，能够通过增加训练量等方式促进瘦体质量增长，但其对蛋白质合成率的直接影响尚无明确证据。CrM的补充策略包括“加载”和“维持”阶段，其中维持阶段的长期效果以及CrM对身体水分含量的影响仍存在争议。以往研究通常在开始长期补充前进行基线测量，可能没有充分考虑CrM单独对瘦体质量测量的潜在影响。因此，本研究旨在探讨在没有抗阻训练的情况下，短期CrM补充是否会影响瘦体质量的测量，并进一步研究这种影响是否会在随后的抗阻训练中持续存在，以更准确地评估CrM在不同训练阶段对瘦体质量的影响。

2、研究过程与结果

文章通过随机对照试验，研究了创意单水合物（CrM）在没有抗阻训练和结合抗阻训练时对瘦体质量（LBM）的影响。研究共招募了63名参与者，随机分为补充组（每天补充5克CrM）和对照组（不补充CrM或安慰剂）。研究分为三个阶段：7天的非训练洗入期、12周的抗阻训练期以及整个13周的干预期。结果显示，在7天洗入期后，补充组的瘦体质量比对照组增加了0.51±1.79公斤（p=0.03），尤其是在女性中更为显著（p=0.04）。然而，在随后的12周抗阻训练期间，两组的瘦体质量增长没有显著差异（p=0.71）。这表明，短期CrM补充可以增加瘦体质量，但这种效果在长期抗阻训练中并不持续。研究还发现，CrM对瘦体质量的影响在女性中更为明显，可能与女性的生理特点有关。总体而言，CrM在短期内对瘦体质量有显著影响，但在长期抗阻训练中，其效果并不显著，可能需要更高的维持剂量来增强瘦体质量的增长。

3、图文导读

图 1. 运动科学和营养研究中使用的先前的研究设计

图 2. 当前研究设计；RT = 阻力训练

图3.研究流程图CONSORT图

图 4. 瘦体重（kg）的绝对变化（平均值±SD），LBM = 瘦体重，RT = 阻力训练；* 表示 p < 0.05

图5. 不同性别去脂体重（kg）的绝对变化（平均值±标准差）。LBM = 去脂体重，RT = 阻力训练；* 表示 p < 0.05。

4、研究总结

试验结果显示，7天的CrM洗入期显著增加了瘦体质量，尤其是在女性中更为明显，但这种效果在随后的12周抗阻训练中并未持续。研究还发现，CrM对瘦体质量的影响在女性中更为显著，可能与女性的生理特点有关。总体而言，短期CrM补充可以增加瘦体质量，但在长期抗阻训练中，其效果并不显著，可能需要更高的维持剂量来增强瘦体质量的增长。

Nutrients 期刊介绍

主编：

Maria Luz Fernandez, University of Connecticut, USA;

Lluis Serra-Majem, University of Las Palmas de Gran Canaria, Spain

期刊主题涵盖常量营养素、微量营养素、生物活性营养素、运动营养、公共卫生和饮食相关疾病等学科领域。