作者:Cara Palmer 来源:《心理学公报》 发布时间:2023/12/26 10:02:23
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研究发现睡眠不足会让人更不快乐更焦虑

 

睡眠不足不仅仅会让我们感到疲倦。美国心理学会(APA)一项长达50多年关于睡眠不足与情绪变化关系的研究表明,睡眠不足还会破坏我们的情绪,降低积极性,并使我们更容易出现焦虑症状。12月21日,这项研究发表在心理学顶级期刊《心理学公报》(Psychological Bulletin)杂志上。

“在这个普遍缺乏睡眠的社会,量化睡眠不足对情绪的影响,对促进心理健康至关重要。”“这项研究代表了迄今为止最全面的实验性睡眠和情绪研究的综合,并提供了强有力的证据,证明长时间保持清醒、短暂睡眠和夜间醒来对人类的情绪有不利影响。”论文第一作者、美国蒙大拿州立大学博士Cara Palmer说。

研究人员分析了50年来154项研究数据,共有5715名参与者。在所有这些研究中,参与者都经历过一个或多个晚上的睡眠干扰,例如让参与者长时间保持清醒、缩短睡眠时间、夜间被周期性叫醒。每项研究还测量了参与者睡眠干扰后与情绪相关的变量,包括参与者自我报告情绪变化、对情绪刺激的反应、抑郁和焦虑症状情况。

总的来说,研究人员发现,所有类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少,例如快乐、幸福和满足感,焦虑症状则是增加,例如心率加快和担忧加剧等。

“即使在短时间的睡眠不足之后也会出现这种情况,比如比平时晚睡一两个小时,或者只睡了几个小时。”Palmer说。

“研究发现,超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。在这个睡眠严重不足的社会,这项研究对公众健康的影响是相当大的。那些容易出现睡眠不足的职业,例如急救人员、飞行员和货车司机等,应该制定和采取优先调整睡眠的政策,以减轻睡眠不足对日常工作的影响和健康风险。”Palmer说。

不过,这项研究也有一定的局限性,大多数参与者都是年轻人,平均年龄为23岁。研究人员表示,未来的研究应该包括更多样化的年龄组,以更好地了解睡眠不足对不同年龄人群的影响。(来源:中国科学报 张晴丹)

相关论文信息:https://doi.org/10.1037/bul0000410

 
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