本月，一张“大秀肌肉”的伴娘团图片火爆网络，网络纷纷评价“太帅了”，这张图片中的主角，正是刚刚获得世界冠军的史璠。

史璠（二排中）。受访者供图

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“我的职业是一名大学教师，除此之外，我还有另一重身份：国家健身健美运动员。”史璠在短视频平台这样介绍自己。2024年10月，在立陶宛，史璠头戴王冠，获得当年世界健身模特锦标赛“全场冠军”，成为获此殊荣的首位中国女性。等到心心念念的升国旗、奏国歌环节，她强忍泪水，告诉自己“妆哭花了拍照就不好看了。”

从兴趣到专业：“斜杠青年”的健美进阶路

史璠的健身之路始于2014年，本科就读于武汉体育学院网球专业，当时健身这项很“时髦”的运动吸引了她的注意。“当时感觉很新颖、很洋气，所以就在业余时间考了一个教练证，期待能学以致用。”

拿到教练证后，还是一名在校生的史璠开始在校内健身房兼职作教练。本来，史璠只把这些当作“斜杠青年”的一项技能，但健身房里一位专业老师的建议，让看见一种新的可能：“看你条件还不错，要不要试着打一下比赛？”这句鼓励点燃了史璠心中潜藏的热情，她尝试将参赛提上训练日程，就此开启更加系统性的备赛训练。

在健美比赛中，女子项目通常根据肌肉量维度、清晰度等标准分为：健体、健康小姐、形体、健身比基尼、健身模特等。史璠选择了最符合自己特点的健身模特项目，该项目不仅要求运动员具备模特的高挑身材、优秀的肩架比例，还需具备出色的舞台驾驭能力，展示独特的身体线条与美轮美奂的气质。

富有天赋的她，经过扎实勤恳的训练和大大小小的比赛实战，仅2年后，就在2018年全国锦标赛中获得了“组别冠军”，也再次迎来新的机遇——收到了中国健身健美国家队的邀请。

加入国家队后，她的人生也步入了新的阶段。2019年，史璠研究生毕业，成为湖北大学体育学院的一名教师。从2019年到2023年，史璠几乎包揽了全国健美锦标赛、全国冠军总决赛等多项赛事的冠军。而这些，仍未让她止步。她又把目光投向了国际赛场——世锦赛。

从国内到国际：训练到极致 追梦不留退路

2023年，28岁的史璠首次参加世锦赛，与世界顶尖高手激烈角逐，最终获得第四名的成绩。虽然已经不易，但她有更高的目标。她赛后联系裁判员，听取更专业的意见和点拨，并开始从战术层面深入研究国际赛事规则，在之后一年中将自己打磨至“最接近理想化状态”。结果证明，她的努力没有白费。

2024年，史璠的备赛周期从5月份就开始了。备赛期间，运动员要保持高强度的训练和严格的低脂饮食，对于史璠来说是身心和意志的极致考验。结合裁判的反馈，她严苛地调整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分离度、顽固脂肪等薄弱环节。

同时，健身模特世锦赛对于舞台展现要求极为严格，裁判组在评判往往注意细节。史璠表示，作为亚洲选手在这种国际舞台不占优势。“这一项目过去一直都是欧美选手垄断，裁判审美可能也会更倾向他们。”为了让自己舞台表现精益求精，史璠日常训练中反复在镜子前练习舞台动作，力求每一次站姿和转身都精准到位，逐渐将动作转化为肌肉记忆，确保在比赛中能够自然流畅地呈现出最完美的状态。

参加国内赛也是她保持竞技状态的途径。她从当年6月开始参加国内赛，“我有间歇性调整，例如比完7月的比赛后会休息一周，吃想吃的东西，恢复身体状态。然后再进入下一个阶段的准备。”史璠介绍，最好的状态可能很长周期才会出现一次，过度压榨身体可能影响健康和后续表现，“想把身体极致状态留在世锦赛。”

“我不会给自己留退路，如果别人一组做15个，我就做20个。”随着世锦赛的临近，史璠和中国健身健美国家队也开始了集训，针对细节进行最后调整。

在立陶宛，史璠等待成绩时心里充满紧张，“有位‘金发碧眼’的小姐姐真的很漂亮，我在社交媒体上刷到过她，拿了很多冠军，裁判也可能对她脸熟。”但史璠相信自己已经做到了“极致状态”，期待着成绩更进一步......

最终，她的努力得到了回报。裁判宣布冠军：“中国——史璠”，凭借着“极致状态”和出色的舞台表现，史璠获得了“B组冠军”和“全场冠军”。B组的划分以身高为标准，是健身模特项目的重要组别。“全场冠军”则意味着她在所有组别的冠军中技压群雄，获得了裁判组的最高认可。

史璠获得2024年世界健身模特锦标赛“全场冠军”。受访者供图

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从自律到传递：带更多学生踏上重塑身体之旅

“我一般集中在寒暑假比赛，自己的实践也能给学生带来一些前沿的认知。”

在湖北大学，小史老师的公选课“健身健美运动”人气爆棚，学生纷纷抢课报名，一座难求。提及课程火爆的原因，史璠说：“这门课能给学生身材带来实质性的改变。”史璠回忆，一位男生在上课前体型瘦弱，开始连空杆都握推不起来。但经过一年的训练后，他身材变得非常漂亮，在湖北大学的健身健美比赛还拿了名次。

“可能你之前是驼背的，健身后体态变好了，穿衣服都能把衣服撑起来，这时候就出现正向反馈。”在史璠的公选课上，不少学生因这样的“正反馈”对健身课热情很高，这门课让学生们看到了拥有理想身体的可能，继而踏上重塑身体之旅。

史璠介绍，通过健身，学生心情也会变得更加开朗。健身时分泌的多巴胺和内啡肽能有效缓解压力，提升精神状态。许多学生在开始健身后，逐渐形成了健康的生活方式。“我最喜欢看到的就是学生们通过自己的努力，改变了体态，甚至在社交中也变得更加自信。”

随着课程内容的丰富，上课人数逐年增加，如今史璠已不再开设公选课，教学主要专注于体育学院的“社会体育指导与管理”专业课上，课程内容包括《动态拉伸与抗阻训练》《健身原理与实践》等。专业课对学生提出更高要求，要有能力为他人提供系统训练和科学饮食的指导。史璠要求专业课的学生必须参加一次比赛。“如果没有亲身体验过舞台，经历高强度训练和减脂，怎么为别人定制训练和饮食方案呢？”

史璠深知，参加健美比赛是一次对身心的全面磨砺，对学生的成长意义深远。在史璠的朋友圈里，经常分享学生的比赛成绩和他们的故事。其中一位学生曾在两次比赛中成绩都不理想，几乎要放弃。但史璠不断鼓励他坚持下去，在2024年湖北省第二届大学生健身健美锦标赛中，这名学生获得了“组别冠军”。“这个孩子现在训练劲头特别足，他终于在赛场上找到了自己的价值。”史璠感慨道。

如今对史璠而言，爱好早已成为事业。她认为，比健身知识和理想身材更重要的，是让更多学生拥有坚持不懈的毅力和对生活的热爱。一如既往，她从未停下自己的脚步，新一年的计划是挑战比基尼项目的比赛，继续追逐自己的梦想。