作者:Reut Gruber 来源:《儿科》 发布时间:2012-10-17 14:26:15
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睡眠充足的孩子表现更佳

 
学校里不听话的孩子总是很让老师头痛,但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。加拿大的研究人员10月15日在美国《儿科》杂志网站发表报告称,他们以小学生为对象完成的调查显示,睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好,反之他们更容易急躁、发脾气。
 
为研究睡眠长短与学校表现之间的关系,麦吉尔大学道格拉斯研究中心科学家雷乌特·格吕贝等人在家长同意的情况下,征集了34名7岁到11岁的小学生参与这项实验。这些健康儿童没有睡眠、行为以及学业方面的障碍,老师也不知道他们参加了试验。
 
据介绍,在学期的一周内,半数学生上床时间有所提前,他们在这一周内,平均每天多睡27分钟;另一半学生的睡眠时间则向后推迟,平均每天少睡54分钟。
 
研究人员观察后发现,睡眠不足的学生比其他同班同学更容易冲动、发脾气,碰到麻烦爱哭泣或沮丧,而睡眠充足的儿童能更好地控制情绪,做事更机敏。
 
格吕贝说,适当延长孩子的睡眠,有助提高孩子健康和日常表现。
 
未参与研究的美国国家儿童医疗中心专家朱迪思·欧文斯说,这项研究有一定意义,因为缺乏睡眠影响记忆、创造力乃至判断力;一个犯困的学生不可能在教室里集中注意力,他们与老师的关系、与同学打交道的能力、学业都会受影响。
 
一般而言,小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠,但每个孩子的具体情况不同。那么,如何判断孩子睡眠是否充足呢?
 
欧文斯说:“这个年龄段的孩子白天不应该犯困,如果他们在车里或看电视时睡着了,这就是(孩子睡眠不足的)危险信号。”另一个方法是关注他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长,说明他们平常缺乏睡眠。
 
欧文斯说,睡眠与营养、锻炼等都是孩子健康的基础,家长应该给予足够重视。为了让孩子养成良好的睡眠习惯,家长应在他们上床前半小时关掉电视和电脑等电子设备,并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠;同时,大人应首先为孩子树立作息规律的榜样,让他们明白睡眠的重要性。(来源:新华社 任海军)
 
 
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