作者:李羽壮 来源:中国科学报 发布时间:2018/5/11 9:23:59
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跑步百利唯伤膝?

 

“跑步伤膝与否,取决于跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量以及膝关节自身情况等因素。”北京协和医院骨科医生李晔在接受记者采访时表示。

膝关节是连接人体的纽带,是维持我们基本行动能力的关键,还是人体最大最复杂的承重关节。无论我们走路还是跑步,膝关节都在尽可能地帮我们吸收震动、分散压力和减缓冲击。

如果说站立或行走时膝关节受到的负重倍数介于一倍到两倍之间,那么跑步时膝关节受到的负重倍数大概在四倍左右。

李晔表示,主要有三类人在跑步时会面临更高的膝关节损伤风险。

第一类,体重过重且本身肌肉力量不够。这类人群的膝关节承受了过多压力,同时缺乏强健的肌肉对膝关节保护和支撑。如果超出能力范围快跑或长跑就容易对膝关节造成伤害。

第二类,膝关节曾经受过外伤,或者存在先天发育异常的人。

第三类,超出自身运动能力的人群。如果缺乏锻炼,却急于一次性跑上一二十公里,势必会给膝关节带来额外负担。

而一旦在跑步后出现了膝关节疼痛,李晔建议,还是要去医院就诊,让专业医生来诊断膝盖究竟是器质性损伤还是功能性损伤。

一般的器质性损伤,医生会建议患者以后尽量不要以跑步作为锻炼身体的方式,严重的器质性损伤,甚至还有可能需要接受手术治疗。而如果是功能性的损伤,通常经过调整和恢复,患者还是可以继续跑步。

“跑步是不是伤膝,要看你怎么跑,膝关节本身情况好不好。”李晔说,只有科学、合理地锻炼,才能真正收获健康。(李羽壮)

《中国科学报》 (2018-05-11 第8版 生活)
 
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2018/5/13 9:15:47 dsm9393
膝关节损伤、疼痛、骨刺等症状是老年病普通现象,这篇文章能讨论是好现象,说明社会已开始关注老人生活质量,如何改善是大问题。古话说:人老先老腿。一点也不假,年青时怎样爱护自己的腿脚,不要到老时,用拐杖、坐轮椅,一句话不能自理,顾保姆顾不起,儿女都上班,只好孤独地坐在那里,这日子难熬!换关节不是百分之百成功,难道就没有别的办法吗?这篇文章说不清楚怎么跑,另外爬山运动对膝关节是好是坏?有的老人后悔爬上多了,现在腿不好。总之,怎样让老人生活质量改善,能自理,是当今老年人很困惑的大问题!
2018/5/11 18:26:14 hancyfly
还是没说到底是怎么跑
目前已有2条评论
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