作者:王方 来源: 中国科学报 发布时间:2022-7-1
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老年人睡觉不宜开灯

 

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美国科学家6月22日发表于《睡眠》的一项研究称,年龄在63岁至84岁的老年人中,那些夜间睡觉暴露于光线下的人比不暴露于任何光线的人,更容易出现肥胖、高血压和糖尿病。

这是一项真实的非实验性研究,表明夜间任何光线照射都与老年人肥胖、高血压和糖尿病有关。

论文通讯作者、西北医院内科医生Minjee Kim说:“无论是智能手机、通宵开着的电视还是大城市的光污染,我们一天24小时都生活在大量人造光源中。”

他表示,老年人患糖尿病和心血管疾病的风险更高,所以研究团队想知道这些疾病的发生频率是否与夜间光照有关。

这项研究的参与者最初加入了于1967年至1973年进行的芝加哥心脏协会工业检测项目(CHA)。这是一个公共卫生和流行病学研究项目,对已知的心脏病风险因素进行了详细检查。

大约40年后(2007年至2010年),西北医院的研究人员进行了一项单独的“芝加哥健康衰老研究”。一些原CHA的参与者被纳入了新项目。他们接受了详细的检查,并填写每日睡眠日记。该研究用戴在参与者手腕上的装置测量光照,并跟踪了7天。

研究人员惊讶地发现,在552名参与者中,只有不到一半的人每天持续5小时处于完全的黑暗中,其余参与者即使在一天最黑暗的5个小时中也会暴露于一定的光线下,而这通常是在他们晚上睡觉的时候。

研究人员并不知道是肥胖、糖尿病和高血压导致人们开灯睡觉,还是开灯导致了这些疾病的发生。有这些症状的人更倾向于在半夜开灯上厕所,或者因其他原因开灯。一些因为糖尿病而脚麻的人,可能想开着夜灯以减少摔倒的风险。

研究合作者Phyllis Zee说:“人们避免或尽量减少睡眠中的光照量是很重要的。”他和同事正在考虑进行一项干预研究,以测试恢复自然的明暗循环能否改善认知等健康结果。

Zee提供了一些在睡眠中减少光线的建议。例如,不要开灯,如果需要开灯(老年人可能出于安全考虑),那就开一盏离地面近的暗灯。灯的颜色很重要,琥珀色或红色/橙色的光对大脑的刺激较小,不要使用白色或蓝色的光。如果不能控制光线,也可以使用遮光罩或眼罩。(王方)

相关论文信息:

https://doi.org/10.1093/sleep/zsac130

《中国科学报》 (2022-07-01 第2版 国际)
 
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