低脂高纤饮食可改善气喘病情
一项新的研究发现，气喘患者如果采用低脂、高纤饮食，病情会比其他患者稳定；如果患者摄入越多脂肪，气喘往往越严重。
据了解，澳大利亚新堡大学的研究人员对137名气喘患者和65名健康人进行调查问卷，以了解其饮食习惯和纤维质摄取量。
结果显示，如果患者每天多摄取10克脂肪，出现严重气喘的几率就会增加48%。食用越多脂肪，呼吸道发炎往往就越严重，气喘症状也会跟着恶化，支气管扩张剂的效用也会大打折扣。而患者充分摄取纤维质，有助于稳定气喘；摄取太少纤维质，会使肺功能变差，呼吸道发炎反应会加剧。
研究人员提醒，气喘患者不仅要注意饮食过量和肥胖问题，更要多注意哪些食物可能会影响病情。尽管研究并未证实气喘是否与饮食有关，但动物实验发现，食用大量纤维对气喘很有益处。对气喘患者来说，他们应该调整饮食，减少脂肪摄取量，多摄取纤维来改善气喘。（曹淑芬）
常做面部操预防“电脑脸”
观察发现，长时间上网的人，整天盯着没有生命的屏幕，与他人口头交流越来越少，容易让人产生表情淡漠、面肌僵硬等症状。有人将这种现象称为“电脑脸”。
电脑脸是长期专注电脑，沉默不说话，人的口腔、声带和脸部肌肉运动不足所致。如果经常做做“面部保健操”，对防治电脑脸有一定帮助。方法如下：
做“鬼脸”。包括对镜做出挤眉弄眼、皱鼻子、鼓腮吹气、吐舌头、呲牙、装傻笑、作发怒状等等表情。每次2～3分钟，1日做数次。
张口发声。分两步：1.先嘴巴张大说“啊”，连续5遍；接着嘴巴咧开说“一”，连续5遍；其后又撅嘴说“呜”，连续5遍；2.嘴形从“啊”到“一”，连续做3～5次；嘴形从“啊”到“呜”，连续3～5次；嘴形从“呜”到“一”，连续3～5次。每天多次重复。
按揉头面。只要有空时就做。先搓热双手，后用手掌轻轻地从面部的额、面颊、下颌等轻轻按揉；常用食指按揉眼窝、鼻子两侧，或捏搓耳廓、耳垂等部位。（蒲昭和）
盛夏时节不宜大补特补
近日，医学专家提醒人们：盛夏时节不宜大补，可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。
专家认为，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，应多食用像冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥等清淡食品，少吃肥腻煎炒食品；多食青菜水果，像西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，以便能起到预防中暑的作用，也可引用水果汁、酸牛奶、茶水等。
此外，一些常见又价格便宜的中药，可有效地预防和治疗中暑。临床表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，可使用藿香正气水。长途旅行、高温环境下的工作者，可用十滴水预防中暑。人丹可用于因高温引起的中暑头疼、急性胃肠炎、夏季感冒与水土不服等。暑症片则多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药，孕妇忌用。（刘桂云）
夏日谨防“日光皮炎”
夏日，阳光火辣、紫外线较强，出行的人们如果不注意防晒，很容易患上“日光皮炎”。日光性皮炎又称日晒伤、晒斑或者紫外线红斑，通常发生在夏季，是正常皮肤过度照射日光中的紫外线，使人体局部皮肤发生的一系列复杂的急性光毒性反应。在日光下暴晒数小时至十余小时后，暴露部位的皮肤上发生弥漫性鲜红至猩红色红斑，严重时可伴水肿，甚至发生水疱、大疱，个别病人可以伴发发热、心悸、恶心、呕吐等全身症状。
那么怎么防止日光皮炎的发生呢？对日光感受性较强的人，应避免在烈日下暴晒。在外出时，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫；或者外出前15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜。此外，食用光敏感性植物（如灰藜、芹菜、苋菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、无花果等），经日晒后也可能发生植物日光性皮炎。
已经得了日光皮炎，可使用冰牛奶、黄瓜汁或西瓜皮汁冷湿敷，以减轻日晒后皮肤的红、热和触痛。症状较重者，如出现全身症状，应及时到医院皮肤科就诊。（王菲）
《中国科学报》 (2013-06-21 第18版 健康养生)
