作者:Harris R. Lieberman 来源:《营养学期刊》 发布时间:2012-2-21 12:55:13
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轻度脱水影响情绪和思维
 
美国一项新研究显示,即便是轻度脱水也能导致人们在情绪、思考能力和生理等方面出现变化。研究人员因此建议人们保证身体水分充足,避免脱水带来的负面影响。
 
美国康涅狄格大学人类行为实验室的研究者在新一期美国《营养学期刊》月刊上报告说,轻度脱水是指体内水分流失约1.5%。研究者为相关试验招募了26名男性志愿者和25名女性志愿者,他们的平均年龄分别为20岁和23岁。这些健康的志愿者按要求进行运动,造成身体轻度脱水,然后由研究人员评估他们的警惕性、注意力、反应时间、学习能力、记忆力和推理能力,并将这些评估数据与志愿者正常情况下的测试结果进行对比分析。
 
研究人员发现,轻度脱水会给人们的情绪带来负面影响,而且无论人们是否进行剧烈运动,轻度脱水都会造成同样影响。与男性相比,女性更易受轻度脱水影响。她们的认知能力尽管不会出现明显波动,但会觉得所面对的问题变得更难。同时,她们还会感到头疼、疲劳、无法集中注意力。对男性而言,轻度脱水同样会让他们感觉疲劳、紧张、焦虑,并更加难以应对智力问题。
 
这项研究的负责人之一劳伦斯·阿姆斯特朗教授说,试验结果表明,人们不但要在锻炼时和炎热天气条件下补充水分,平时也要多喝水,“所有人都会受脱水影响,无论你是跑马拉松,还是坐在办公室里,都要喝足水”。
 
阿姆斯特朗还建议普通人每天喝大约2升水,可通过观察尿液颜色来判断身体是否脱水:尿液为淡黄色说明饮水充足,若是深黄色则表示身体缺水。(来源:新华网)
 
 
 
 
 
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