作者:高腾 来源:科学网微信公众号 发布时间:2023/4/6 20:26:10
选择字号:
少睡1小时要补8小时!吉尼斯世界纪录都拒绝让人这么做

 

吉尼斯世界纪录认证了许多人类挑战,但有一项世界纪录被吉尼斯拒绝收录,那就是:保持清醒时间最长的人。

1963年,在美国加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上,17岁的兰迪·加德纳(Randy Gardner)连续11天25分钟不睡觉,从而创造了保持清醒时间最长的世界纪录。而根据其他报道,罗伯特·麦克唐纳(Robert McDonald)在1986年曾打破了这一纪录,他连续18天22个小时没有睡觉,但是他并没有像加德纳一样被密切监测,因此未被收录。

图片

17岁的兰迪·加德纳连续264小时不睡觉,创造了保持清醒时间最长的世界纪录。

因为可能存在“与睡眠剥夺相关的潜在危险”,从1997年开始,吉尼斯世界纪录不再收录这项“壮举”。但这些危险是什么?长期睡眠不足的人会怎样呢?

真的能一直保持清醒吗?

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的一份报告,睡眠对人的主观行动、情绪以及身体机能是十分必要的,睡眠不足可能会增加患糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑郁症的风险。

专家一般会建议每天保证6到8小时的睡眠,但对于大多数人,尤其是学生和年轻人来说,熬夜甚至一宿不睡的情况并不少见。

在睡眠剥夺的这个阶段,我们很难区分睡眠和清醒的状态。美国纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员奥伦·科恩(Oren Cohen)说,“当有人已经24小时没睡觉时,他们的大脑活动显示出他们处于睡眠—觉醒边界,即使他们行为看起来很清醒。”

这种状态被称为睡眠侵入或微睡眠。放弃数小时睡眠的人虽然看起来很清醒,但他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠状态,典型症状是间歇性的注意力不集中或出现幻觉。

美国加州大学洛杉矶分校的睡眠障碍中心主任阿隆·阿维丹(Alon Avidan)认为:“当睡眠占了上风,大脑会不可避免地进入睡眠状态。”

在科恩看来,当有人超过24小时不睡觉时,几乎肯定会出现微睡眠的症状。

“但是,我们很难确定人究竟可以多久不睡觉,也不知道出现副作用的时间表。”阿维丹说,“当一个人长时间不睡觉时,慢性睡眠剥夺会给他带来极大的伤害,以至于在人类身上进行相关研究是不道德的。它甚至被当作心理折磨的工具。”

失眠时身体有哪些变化?

2019年发表在《睡眠本质和科学期刊》(Nature and Science of Sleep)上的一项人体研究发现,受试者在长达16小时的睡眠剥夺中可以保持相对正常的警觉性,但16小时后,他们注意力不集中的情况会明显增加,对于患有慢性失眠症的受试者来说情况更糟糕。

2000年的一项研究发现, 24小时不睡觉会降低人的手眼协调能力,相当于血液酒精含量为0.1%。

根据美国克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的报告,24小时睡眠剥夺的影响包括反应时间缩短、言语不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、身体打颤,以及视力、听力和手眼协调能力受损等。当36小时未眠时,人血液中的炎症标志物可能会增加,甚至会出现激素失衡和新陈代谢减慢。关于72小时睡眠剥夺的研究很少,但人们可能会变得焦虑、抑郁、产生幻觉并且执行功能出现问题。

另一个现象会加重睡眠剥夺的危险性:尽管对注意力的影响可能很严重,但人们可能不会自己注意到。“就像醉酒的人认为他们可以开车一样,睡眠不足的人可能会感觉很好,甚至会精神抖擞。”科恩说,“他们不知道自己有这些问题。”

最重要的一点是,人无法简单地补充睡眠。睡眠剥夺的结果是累积的,所以那些没有睡觉的人会欠下“睡眠债”。阿维丹解释道,“每减少1小时的睡眠,就需要整整8小时的睡眠才能恢复。”

人可以多久不睡觉?

虽然无法研究长期睡眠剥夺的危害,但确实有一些可以参考的研究数据。

有一些患有致命性家族性失眠症(FFI)的罕见遗传病患者,他们的基因突变会导致异常蛋白质在大脑中积聚,造成患者的睡眠逐渐恶化。这些患者身体中的异常蛋白质会损害他们的脑细胞,最初表现为失眠,随着失眠症状的加重逐渐影响到身体机能,从而导致死亡。患者从发病到死亡的平均病程是18个月。

一项于1989年在大鼠身上进行的研究表明,这些动物在死亡前只能保持11天至32天内不睡觉。

参考链接:

https://www.livescience.com/how-long-can-you-go-without-sleep

 
 
 
特别声明:本文转载仅仅是出于传播信息的需要,并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性;如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用,须保留本网站注明的“来源”,并自负版权等法律责任;作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜,请与我们接洽。
 
 打印  发E-mail给: 
    
 
相关新闻 相关论文

图片新闻
银河系发现巨大黑洞 史上最亮伽马射线暴来自一颗坍缩的恒星
中国天眼揭秘宇宙“随机烟花” 导师:年年审毕业论文,总有这些问题!
>>更多
 
一周新闻排行
 
编辑部推荐博文