香港教育大学健康与体育学系副教授周志清带领团队，在新冠疫情后设计了一套居家体能活动影片及配套家长指导教材，并于两年内追踪近119名6至9岁小学生及其家长，系统考察不同指导与互动模式对儿童自发运动行为的影响。相关研究成果近日发表于《运动科学与健身》（Journal of Exercise Science & Fitness）。

该研究发现，单纯提供居家运动影片，可在短期内使儿童每日中高强度体能活动时间平均增加约6至7分钟；而在此基础上，结合自我决定理论的家长支援策略——包括给予儿童选择权、提供具体正向回馈、积极促进亲子互动——则能更有效地维持儿童的内在动机，并满足其自主感、胜任感和归属感三项基本心理需求，从而有助于长期运动习惯的养成。

香港学童课业负担较重，“久坐少动”现象普遍，每日运动时长普遍未达世界卫生组织建议的至少60分钟。周志清团队于2022/23及2023/24两个学年，联同健康与体育学系学生，设计了32组个人及小组体能游戏，并制作成视频教材；同时为家长提供指导，帮助他们在家庭场景中运用“支持自主”的互动方式，而非采用施压或控制式管教。

研究团队将119组年龄介乎6至9岁的儿童及家长随机分为四组：体能活动组（只提供运动影片）；家长指导组（只提供基于自我决定理论的指导影片）；综合组（同时提供运动及指导影片）；等候对照组（未有提供任何介入）。所有学童佩戴活动监测腕表记录每日运动量，并在研究结束后完成心理需求满足度问卷。

结果显示，体能活动组和综合组的学童每日中高强度体能活动时间，由基线时的平均34.6分钟分别提升至约41分钟和42分钟（即每日增加6至7分钟）。而对照组的每日运动时间则显著下降，平均减少约14分钟。

周志清指出，过往研究已表明，单凭外在压力或控制式要求，往往只能引发短暂的行为改变，难以培养长久的运动兴趣。相反，当家长以“支持自主”的方式参与，例如让孩子自主选择活动类型、对努力给予具体肯定、在互动中建立亲密连结，不仅能提升儿童当下的运动参与度，更有助于维持内在驱动力，促进心理健康发展。

周志清强调，所设计的体能活动操作简便，兼顾趣味性、适度挑战、社交互动及香港家庭有限的室内空间，便于日常实践。研究亦发现，即使家长为全职工作者，仍能在日常生活中抽出时间与子女共同参与。

据介绍，团队计划进一步开发与学校联动的数码平台，并探索持续性的支援策略，以帮助儿童长期保持充足的运动量。

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jesf.2026.200478