一项近日发表于《营养学》的研究指出，年轻人每周玩电子游戏的时间如果超过10小时，其饮食习惯、睡眠质量和体重状况可能会受到不良影响。

研究人员调查了澳大利亚5所大学的317名学生，年龄中位数为20岁，正值习惯养成的关键阶段。他们根据学生自述的每周玩游戏时长，将其划分为3组：轻度玩家（每周0至5小时）、中度玩家（每周5至10小时）和重度玩家（每周10小时以上）。

轻度玩家与中度玩家的各项健康指标大体相近，但一旦玩游戏时长超过每周10小时，明显的差异就开始显现，重度玩家的整体健康指标出现恶化趋势。

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论文通讯作者、澳大利亚科廷大学的Mario Siervo表示，研究结果表明，问题的核心在于过度游戏，而非游戏本身。

“值得注意的是，每周玩游戏时长不超过10小时的学生，在饮食、睡眠和体重方面的表现基本一致。”Siervo说，“真正的差异出现在每周玩游戏超过10小时的人群中，他们的各项指标与其他人群呈现出明显分化。”

研究发现，当每周玩游戏时长超过10小时后，学生的饮食质量会随之下降。与玩游戏时长较短的同龄人相比，重度玩家的肥胖概率也更高。

重度玩家的身体质量指数（BMI）中位数为26.3千克/平方米，而轻度玩家和中度玩家的BMI中位数分别为22.2和22.8千克/平方米，均处于更健康的区间。

“即便排除了压力、运动量及其他生活方式因素的影响，每周玩游戏时长每增加1小时，饮食质量就会相应下降。”Siervo补充说。

所有实验组学生的睡眠质量普遍不佳，但中度玩家和重度玩家的睡眠质量比轻度玩家更差。数据清晰地显示，玩游戏时长越长，睡眠受干扰的程度就越高。

“研究并未证实玩游戏直接导致了这些健康问题，但它揭示了一个明确的规律，即过度玩游戏或许与健康风险因素的增加存在关联。”Siervo说。

研究人员指出，对于大多数学生而言，适度玩游戏并不会构成健康隐患。只有当长时间玩游戏挤占了规律饮食、充足睡眠和适度运动等必要的日常生活时间时，问题才会出现。

 Siervo表示：“大学阶段养成的习惯往往会延续至成年期，因此，培养一些健康的生活习惯，比如玩游戏时定时休息、避免熬夜玩游戏、选择健康的零食，或许能帮助他们提升整体健康水平。”

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.nut.2025.113051