作者:王方 来源:中国科学报 发布时间:2023/4/19 14:51:27
选择字号:
每周工作4天好处多多

 

当前,许多国家试行每周工作4天。近日,在发表于《国际行为营养与体育活动杂志》的一项研究中,南澳大利亚大学的健康研究人员表示,额外的休息时间对人们的健康有益。

研究人员在评估假期前、假期时和假期后日常活动的变化时发现,人们在度假时表现出更积极、更健康的行为,即使他们只有3天的休息时间。

  ?

图片来源:Unsplash

这项研究使用了“成年人生活方式和健康年度节律”研究的数据。在13个月内,308名成年人(平均年龄40.4岁)每天24小时佩戴健身追踪器。逐分钟运动行为数据被汇总为每日总数,以比较假期前、假期时和假期后的运动行为。

在为期13个月的研究期间,人们平均休假两到三次,每次约12天。最常见的度假类型是“户外娱乐”(35%),之后是“家庭、社交活动”(31%)、“休息和放松”(17%)以及“非休闲活动”,如照顾他人或装修房屋(17%)。

在度假时,人们每天多进行13%的中高强度体育活动(或多进行5分钟)、每天久坐不动的时间减少5%(或减少29分钟)、每天多睡4%(或多睡21分钟)。

“人们在度假时表现出更健康的行为,因为他们没有被‘束缚’在平常的日程安排中。”南澳大利亚大学的研究人员Ty Ferguson表示

“在这项研究中,我们发现度假时的运动模式变得更好,身体活动增加,久坐行为减少。”Ferguson 解释说,“我们还发现,人们在假期每天多睡了21分钟,这对身心健康有一系列积极影响。”

例如,充足的睡眠可以帮助改善人们的情绪、认知功能和工作效率。它还有助于降低人们出现一系列健康问题的风险,比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

Ferguson 说:“有趣的是,这些变化的幅度与假期的长短成正比,所以假期越长,对健康的好处就越大。”

“这项研究为越来越多的人每周工作4天提供了支持。”南澳大利亚大学教授Carol Maher说,“世界各地的公司都在尝试缩短每周工作时间。结果毫不奇怪,员工的压力、倦怠和疲劳程度都有所减轻,心理健康状况、工作与生活间的平衡也有所改善。”

这项研究提供了经验证据,表明人们在短暂休息时,比如3天的周末,会对身心健康产生积极影响。

“随着世界适应新常态,也许是时候接受长周末,以此促进我们的身心健康了。”Maher表示。

相关论文信息:https://doi.org/10.1186/s12966-023-01416-2

 
版权声明:凡本网注明“来源:中国科学报、科学网、科学新闻杂志”的所有作品,网站转载,请在正文上方注明来源和作者,且不得对内容作实质性改动;微信公众号、头条号等新媒体平台,转载请联系授权。邮箱:shouquan@stimes.cn。
 
 打印  发E-mail给: 
    
 
相关新闻 相关论文

图片新闻
另辟蹊径开发“水稻癌症”新型杀菌剂 高稳定太赫兹半导体双光梳研究获新突破
读论文查基金,助你2024申基成功! 粉色饭来了,它是肉还是米?
>>更多
 
一周新闻排行
 
编辑部推荐博文