作者:李木子 来源:中国科学报 发布时间:2022/11/30 16:31:33
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缺这种维生素晚年易骨折

 

随着年龄增长,骨折可能会造成严重伤害,导致残疾、独立性受损和更高的死亡风险。

澳大利亚伊迪斯科文大学与西澳大利亚大学科学家合作,研究了14.5年来近1400名澳大利亚老年妇女骨折住院与维生素K1摄入量之间的关系。该研究是珀斯老年妇女纵向研究的项目之一。

研究发现,与每天摄入不足60微克维生素K1(澳大利亚女性维生素K建议摄入量)的参与者相比,每天摄入超过100微克维生素K1(相当于约125克深色叶蔬菜)的参与者,骨折的可能性降低31%。

而关于髋部骨折的研究结果则更为显著,摄入维生素K1最多的参与者住院风险几乎降低了一半(49%)。

该研究通讯作者Marc Sim表示,这一结果进一步证明了维生素K1的益处,其被证明能增强心血管健康。

“我们的结果与骨折率的许多既定因素无关,包括体重指数、钙摄入量、维生素D摄入量和流行疾病。”他说。

维生素K1的基础研究已经确定了其依赖性骨蛋白(如骨钙素)羧化的关键作用,骨钙素被认为可以提高骨韧性。Sim说:“之前的一项试验表明,每天摄入少于100微克的膳食维生素K1对这种羧化作用来说可能太低了。”

不仅如此,维生素K1还可以通过抑制各种骨吸收剂来促进骨骼健康。

为摄入足够的维生素K1,我们应该吃什么食物?吃多少?

Sim说,理想状态下,每天应摄入100微克以上的维生素K1,这并不难实现。“每天摄入75微克~150微克维生素K1,相当于吃一到两份蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、西蓝花和卷心菜。”

“这是遵循公共卫生指南的另一个原因,该指南提倡增加蔬菜摄入量,包括一到两份绿叶蔬菜——这符合我们的研究建议。”Sim说。

相关研究近日发表于《食品与功能》。

相关论文信息:http://doi.org/10.1039/D2FO02494B

 
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