作者:刘奕洋 来源: 中国科学报 发布时间:2019-5-27
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每周锻炼一小时可避免腿部残疾

 

目前,发表在《美国预防医学杂志》的一项最新研究称,对于患骨关节炎的老年人而言,每周快走1小时可避免腿部残疾。

据统计,美国大约有1400万老年人患有膝骨关节炎,这是最常见的一种骨关节炎。大约2/5骨关节炎患者会出现腿部残疾。

研究报告负责人、美国西北大学Dorothy Dunlop教授和同事分析了1500多位成年测试者4年来的观测数据,所有测试者都有骨关节炎引起的下肢关节疼痛或者僵硬。当他们开始这项研究时并未出现肢体伤残,其身体活动都通过加速计进行监测。

研究小组发现,每周进行1个小时中高强度的体育锻炼,可使老年人保持充沛体力,完成日常生活工作。

同时,每周保持1小时锻炼时间将降低移动残疾风险85%,降低日常活动残疾风险45%。

这项研究进行4年之后,24%测试者每周无法保证一次身体锻炼,他们的走路速度将变慢,甚至无法安全穿过马路;23%测试者称他们在日常工作中感到吃力。

“对于人们而言,保持每天10分钟的身体锻炼,是可行的。这一最低标准可能促使不爱运动的老年人开始形成积极锻炼的生活方式,锻炼能带来诸多健康益处。”Dunlop说,“但对于那些不喜欢运动,并且下肢疼痛的老年人而言,这种运动量可能令人望而生畏。我们希望这项最新健康发现能成为一种中等体能活动目标,对于当前不喜欢运动的人,将每周锻炼1小时作为目标,仅是一个进阶石,未来他们可以试着参与更长时间的体能锻炼。”

(刘奕洋)

相关论文信息:DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017

《中国科学报》 (2019-05-27 第6版 医药健康)
 
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