■郭黎

真菌感染是常见的皮肤病，在运动员或者其他经常锻炼的人群中尤其常见。“运动员足”（脚癣）就是常见的真菌感染。除此以外，还有股癣、皮癣和酵母菌感染等。

如果你是在学校体育馆、健身馆、私人健身房或者网球俱乐部运动，你一定会接触汗渍的衣物、满是细菌的运动器械，或两者都有。这大大增加了真菌感染的几率。

所以说，为了降低在这些地方受到真菌感染的风险，养成良好的卫生习惯非常有用。

勤洗手。运动锻炼前、后都要正确洗手。用肥皂或洗手液，搓出泡沫，持续搓揉20秒以上，并重点照顾指缝，然后漂洗，再用干毛巾擦拭或风（吹）干。

如果不能洗，那就用消毒纸巾。如果没有水或肥皂，那就用酒精、消毒剂或消毒纸巾。选那种含酒精不低于60%的消毒剂。用消毒纸巾或者消毒剂擦拭或搓揉手部和手指，直到手全部干燥为止。

对器械消毒。在每次练习前，需要用消毒剂擦拭设备（如手柄及与身体接触的部位）和垫子。当然，在练习后也应该自觉消毒一下器械。如果是在垫子上做运动，准备一双专用的鞋也是必要的。如果没有，那至少别赤脚，穿上袜子做一下隔离还好点。

沐浴。锻炼结束后，应该尽快洗个澡。要知道，细菌也喜欢潮湿的衣物，如果不沐浴换衣服，那你就为细菌繁殖创造了非常好的条件。所以，每次锻炼结束后，都要尽快沐浴，彻底清洗全身，并用干毛巾擦干身体。然后换上干燥、清洁的衣服。

保护脚。在公共淋浴间里，一定要穿上自己的拖鞋。把脚彻底清洗，尤其是脚趾缝，然后让脚彻底干燥。如果发现有脚癣的迹象，请及时使用抗真菌粉剂或其他药物。在公用游泳池游泳时，要按规定进出游泳池，将双脚在消毒池消毒。

衣物要勤洗。锻炼完每次都清洗自己的衣物，其中也包括泳衣。如果是经常锻炼的人，最好准备几套锻炼的装备，如衣服和鞋子。另外，贴身衣物和其他衣物最好分开洗涤。贴身衣物洗涤后最好再用热水烫一下，或者用消毒液再行消毒比较好。

保护皮肤。如皮肤有破损（如擦伤），要使用防水创可贴。如果有开放性伤口、皮肤破损或者感染，在愈合前就失去了对细菌的屏障作用，最好避免到公共泳池。

不要共用个人用品。不要共用毛巾、水壶、肥皂、剃刀、梳子或化妆品。任何与他人皮肤接触的物品都有可能被真菌污染。所以，在健身房租一个储物箱，或者每次都带好自己的个人用品也是个好办法。

选择好的俱乐部。在加入健身俱乐部之前，别光考虑价格和氛围。还包括对器材清洁程度的评估。比如器械是否经常消毒，有没有汗渍；洗澡间的地板是否清洁；卫生间的清洁程度等；是不是有保洁人员定期清洁等。

除了健身房锻炼的卫生习惯外，最后再次提醒，夏季真菌繁殖活跃，诱发条件多，所以应特别注意身体清洁，保持皮肤干爽，多选择透气性强的衣物，避免紧身不透气的衣物，鞋袜勤换洗并保持干燥。如果还是出现了真菌感染，要寻求专业人员的意见或到正规医院治疗。