■中国工程院院士 吴以岭

如果在健康的时候，你就制定了健康目标和生命预期目标，并随时掌握身体处于哪种状态，是健康、亚健康，还是疾病，以及疾病的哪个阶段，这样才能做到有针对性地防治，进而实现既定目标。

健康不仅是身体

其实，世界卫生组织很早就提出了健康的新概念。健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。这就要求我们应该从过去以传统的疾病为中心，转到以人为中心，以健康为中心，以人的发展为中心。

现代理论研究认为，每个人的健康和寿命与生活方式息息相关，仅有15%取决于遗传因素、10%是社会因素、8%是医疗条件。而早在两千年前的《黄帝内经》提出“上古之人”，其知道者，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。“形与神具”就是指身体是健康的，精神也得是健康的。

相反，不健康的生活方式会影响健康和寿命，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，不时御神，务快其心，完全不按照健康的管理，半百而衰。正是这种不健康的生活方式，导致疾病的年轻化趋势明显。

世界卫生组织将人体分为三个状态，完全符合健康标准的人约占10%，已确定患病的患者占20%，而亚健康人群占70%。国务院曾经对亚健康状态做了大量的调研，大概可以分为两类，一类可以称作过度疲劳综合征，表现为工作后特别疲劳，休息不过来，记忆力减退、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、活动后疲劳、健忘、虚弱等。另外一类叫作压力紧张综合征，烦躁、焦虑、睡眠不好、易怒、不愉快、抑郁等。

如果对上述两类人群进行研究，西医认为没有疾病，中医则认为要调气，肝郁气滞，进行调理。如果不加以调整，任其发展，这两类人群就会出现高血压、高血脂、高血糖等慢性病。

八字方针助养生

经络的概念已经有两千多年了，两千多年主要是研究经，很少有人研究络，络病是指久病入络、久痛入络，那些临床病程较长、疼痛反复发作、迁延难愈的一类疾病被归为络病，从古代文献来看包括胸痹、中风、癥积、消渴、痿证等，涵盖着现代医学的心脑血管、肿瘤、糖尿病、神经肌病等疾病。

那么，从研究通络治久病，再到研究通络治新病，一些流行病、感染性疾病。这样才能真正做到未病先防、既病防变、病后防复发三个层次上对疾病进行防治。

不管是中医，还是道家、佛家、儒家都在研究健康养生，将这几大流派健康养生的理论精华可以高度概括为“通络、养精、动形、静神”八个字。通络，中医讲究通络，经络气血流通，所以络通气血通，健康伴长生；养精，道家讲究养精，道家把精气神称为人身三宝，医家吸取了道家的观念，又提出了肾精为人体生命的来源和动力；动形，古代人就主张运动，五禽戏、太极拳就是古人运动的方法；静神，古人讲“恬淡虚无，真气从之”，现代人太浮躁了，竞争激烈，很难做到。“精神内守，病安从来”。一个人有好的精神，就不容易得病。

饮食情绪很重要

古人讲饮食有节，五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，粮食、水果、肉食、蔬菜，气味合而服之，以补精益气，用饮食的四气五味来调整人体，这是至今为止中药饮食有助于健康的最高指导原则。

当然，还要按照自己身体的寒热虚实，进行辨证，饮食结构要合理，多吃健康食品，少吃垃圾食品，控制饮食总量，根据个体的饮食调摄。

值得注意的是，过度劳累也是走向死亡的“加速器”。如何调整过劳状态，首先要轻松工作，而有些人就是调整不过来，那就需要补气养血，养精药物进行调节，补气人参、西洋参、黄芪、当归、黄精等。

此外，压力紧张综合征也是无形的健康杀手。有人调查发现，社会工作压力大容易导致人的紧张、抑郁、失眠、多梦、健忘高发，成人睡眠障碍发生率40%，严重的抑郁症患者6年后出现糖尿病的风险比正常人高了63%，焦虑症患者高血压或者冠心病的发病率大幅度增加。

鉴于此，每个人都要调节自己的神，疏解情绪，不要有思想负担。谈到情绪调节，古人认为，讲志闲而少欲，心安不惧，美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。而调节出好的情绪也是良好睡眠的前提和基础，古人认为，软枕头，暖益足，能息心，自瞑目，就自然能够有好的睡眠。（本文由高长安、杨叁平整理）

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