作者:Dean Ornish 来源:《柳叶刀—肿瘤学》 发布时间:2013-9-22 16:26:48
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良好生活方式确能延缓衰老
 
人们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项最新研究从细胞老化角度进一步证实,保持良好的生活方式,的确能延缓衰老。
 
据介绍,人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构,它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时,染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化,端粒会慢慢变短。因此,端粒长度被用作判断衰老程度的重要标志。
 
英国新一期《柳叶刀—肿瘤》杂志刊登美国研究人员的论文说,一项有35名前列腺癌患者参加的长期跟踪研究,在5年的时间里,其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等全方位的积极改变,另一组作为对照。结果发现,积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约10%,而对照组则平均缩短了约3%。
 
研究人员介绍说,这项研究提到的积极生活方式包括:多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品,减少碳水化合物和油脂摄入;坚持中等强度的有氧运动,如每天散步半小时;练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动;定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。
 
领导这项研究的加利福尼亚大学旧金山分校教授迪恩·奥尼什说,虽然这项研究的对象是前列腺癌患者,研究结果应该同样可推及健康男性和女性,即保持健康生活方式可延缓端粒缩短进程。研究人员下一步将开展大规模随机对照研究,进一步确认这一效果。(新华社 刘石磊)
 
 
 
 
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2013/11/17 15:12:47 shihesun
生物能量消耗是短命的主要因素。
一位大字不识、鸡鸣而起、日落而眠、粗茶淡饭、清新空气、渴了喝口沁心肺腑山泉水、伴随无欲无求的老伴一生的人,方可长寿。
各位:你们生活在城市中做得到吗?
2013/10/5 19:31:07 airhblue
为何要减少碳水化合物的摄入呢
 
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