美国科学家对认知功能未受损的老年人进行了14年的追踪，发现每日步行超过5000步或可降低阿尔茨海默病（老年痴呆症）临床前期的tau蛋白积累和认知衰退。这是首批探索不同运动强度和阿尔茨海默病关键生物标志物间关系的研究之一，并且提出了对老年人而言较易实现的运动目标，以减缓疾病进展。相关研究11月4日发表于《自然-医学》。

缺乏运动是阿尔茨海默病的已知风险因素，亟需安全有效的方式来延缓疾病进展。动物研究表明，锻炼可降低阿尔茨海默病相关病理变化，但运动对该疾病人类生物标志物的影响及其剂量-反应关系尚不明确。迄今鲜少有研究使用活动的客观量表来检测其对淀粉样斑块和tau蛋白（阿尔茨海默病的生物标志物）的作用，也无长期时间框架下的追踪研究。

美国波士顿医疗机构麻总百瀚的Wai-Ying、Wendy Yau、JasmeerChhatwal等分析了哈佛老化大脑研究中294名年龄在50-90岁之间的认知功能未受损的老年人的数据，包括计步器记录的运动量、纵向淀粉样蛋白和tau蛋白的PET成像数据，以及最长达14年的年的认知评估。

研究者发现，更大量的运动与淀粉样斑块相关认知衰退更缓慢相关，表明运动或有保护作用。他们发现这一益处与tau蛋白积累减缓有关，而非淀粉样蛋白的病理变化。在每日5001-7500步的中等活动水平下，tau蛋白积累和认知功能趋于平稳。令人鼓舞的是，即使是轻度活动（每日3001-5000步）水平也与tau蛋白积累和认知衰退明显减缓相关。

这些发现表明，增加运动量或有助于延缓阿尔茨海默病临床前期tau蛋白病理变化和认知衰退。此外，随着数字可穿戴设备如智能手表等的普及，这项研究强调了一种容易实现的运动目标，可激励久坐的老年人参与更多运动。

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相关论文信息：

https://doi.org/10.1038/s41591-025-03955-6