减少使用社交媒体似乎并不能改善我们的情绪、健康或睡眠质量。越来越多的证据表明，像Facebook 和抖音等网站对心理健康的影响有限。

随着社交媒体的兴起，抑郁症和焦虑症等疾病的诊断率也在上升，尤其是在儿童和青少年中。因此，一些研究人员认为，这些网站对心理健康构成了严重威胁。

然而，这方面的研究结果不一，综合现有研究得出结论的分析发现，其实影响很小或没有影响。“总的来说，我们没有发现社交媒体对心理健康结果有强烈的影响。”比利时根特大学的Ernst Koster说。

研究发现，减少使用社交媒体对心理健康没有显著影响。图源：Matt Cardy

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大多数关于社交媒体使用和精神健康状况的研究都是观察性的，因此无法证明前者会直接导致后者。

为了克服这一问题，Koster和他的同事们招募了67名年龄在18至26岁之间的志愿者，他们每天至少使用社交媒体2小时，并通过一款应用程序进行跟踪。他们被分成两组，一组继续像以前一样使用社交媒体，另一组则在两周内每天只使用 30 分钟。

这部分实验结束后，研究小组又对志愿者进行了为期两周的跟踪调查。在整个过程中，他们的睡眠都被特殊手表追踪，并反复填写有关睡眠、正念、情绪和健康的问卷。

“我们几乎没有发现使用社交媒体对任何结果产生影响的证据。”Koster说。这项研究近日发表于PsyArXiv。

英国剑桥大学的Luisa Fassi表示，这项研究与最近的一项荟萃分析相吻合，后者同样发现，减少使用社交媒体对心理健康没有显著影响。

Fassi表示，大多数研究只关注花在社交媒体上的时间，研究人员需要开展更详细的研究，考察人们在社交媒体上的行为和经历，以及这些行为和经历在不同人口群体中的差异。

相关论文信息：https://doi.org/10.31234/osf.io/3msug