作者:袁一雪 来源:科学网 www.sciencenet.cn 发布时间:2016/12/15 18:44:52
选择字号:
儿童运动塑形:且美且当心

 

为了让孩子有个良好体态,不少家长在业余时间给孩子选择运动类兴趣班:跆拳道、武术、芭蕾形体等。

去年,有媒体报道,一位来自杭州的12岁女孩可可,在坚持了七八年的芭蕾舞蹈训练后,突然被诊断出患有脊柱侧凸。经过专业医生的诊断与建议,可可只能放弃了她喜爱的芭蕾舞,转而佩戴护具调整脊柱侧凸的程度。

兴趣班的确可以增强孩子的体魄,但也并非是包治百病的“灵丹妙药”。如果教练操作不当,还会对孩子的身体造成不可逆的损伤。

警惕“野蛮”抻拉

其实,不论哪种运动,对于身体的柔韧性都有一定的要求,特别是武术与芭蕾形体的运动,更是对儿童身体的柔软程度提出更高的要求。“拉伸应该按照循序渐进的原则,进行科学的、精准的牵拉。”北京嘉颐天和运动医学门诊特约专家、资深运动康复治疗师李中华在接受《中国科学报》记者采访时一再强调。

他解释说,软组织的柔韧性不是无穷的,其应变能力存在两个极限,即生理性极限和撕脱性极限。青少年儿童在牵伸训练中,随着拉应力增加,软组织中的纤维束缓慢延长,在安全的范围内增加应力,应变逐渐接近生理性极限。在这个范围内进行的牵伸,对孩子身体柔韧性的塑造很有好处。但超过安全阈值继续强行暴力牵伸,纤维束无力承担而逐渐出现撕裂,损伤便随即出现。

“如果韧带撕裂没有完全恢复就继续训练,则可能会造成再次损伤。一旦造成某一部位反复撕裂就会形成不可恢复放入病灶点。”李中华表示。这种身体的旧伤会伴随终身,其受伤部位的运动功能受限。同时牵拉时动作的不科学和姿势的不正确,也容易引起脊柱或关节局部过度受压,进而造成慢性损伤。“这种伤害不局限于儿童,如果成年人运动不当也会造成类似的运动损伤。”

不仅如此,一些芭蕾动作对于骨骼正在发育期的儿童来说也是一种威胁。李中华举例说,比如长期踮脚的运动方式,可能会造成足骨畸形。“这种伤害对于年龄段越小的孩子来说越可能出现。”而一旦足骨畸形,就会对儿童足部造成不可逆的变形,甚至影响终身走路姿态。

科学训练必不可少

与成年人相比,儿童的身体在运动中更应该被细心呵护。从生理角度看,儿童青少年正处于生长发育的黄金阶段,身体尚未发育成熟。特别是正在发育的软骨组织和肢体骨骼也显得相对脆弱,抗击打、防御能力相对较差。而且,由于身体肌肉不够发达,儿童的灵活性和耐久力也比较差,更容易造成伤害。比如练舞蹈时运动量过大、动作过猛就会造成的坐骨结节骨骺撕脱性骨折、骨骺终板中心硬化、髋关节出现真空、狭窄或稍窄,以及髋臼顶增生硬化等损伤。

“有些教练对青少年运动损伤了解不够,而且在安排练习内容时可能并不科学,没能做到训练与保护关节同步性发展,导致运动损伤的发生。”李中华表示。科学的训练应该充分考虑青少年儿童的身体特性,合理安排运动负荷,循序渐进。

纠正少儿体态还需求助专业机构

除了应该注意锻炼的合理性,家长如果发现孩子出现体态的异常应该先去专业的医疗机构就诊,在医生指导下进行锻炼,而非盲目跟风报班。

比如在上文提到的脊柱侧凸,李中华强调,在医院,医生首先会目测侧凸的角度,如果在10度以内,会建议患者做一些功能性康复训练;一旦超过10度,则会要求患者拍摄影像片进一步确诊。“如果程度较重可能需要长时间佩戴支具再配合功能性训练,如果过于严重则需要手术治疗。”

李中华同时指出,很多人现在对于物理治疗的认识存在误区,认为只是简单的动作,在家中也可以完成,甚至觉得自己花了冤枉钱。但实际上,如果脱离专业人士的指导,患者的动作完成不达标,锻炼不系统,无法达到治疗目的。“在物理治疗时,治疗师提供的运动建议与健身房的训练不同,前者主要以治疗性运动为主,后者主要是强壮肌肉。同时前者对于身体的小肌肉群更有针对性,而后者往往只针对诸如斜方肌、三角肌、股四头肌等大肌肉群,但是身体内部的小肌肉群则锻炼不到。”李中华进一步解释道,“但人体的小肌肉群在维持机体平衡、运动控制和动作的优化表现中的作用却不可小觑。”

因此,体育兴趣班只能作为简单的辅助,提升身体素质,一旦身体特别是儿童身体出现生理构造的问题,还应该求助专业康复人士。

 
 打印  发E-mail给: 
    
 
以下评论只代表网友个人观点,不代表科学网观点。 

目前已有0条评论
相关新闻 相关论文

图片新闻
美基因驱动研究再陷丑闻 法国气候项目吸引大量国外人才
海绵状晶体使天然气汽车更易储存燃料 古代扁虱吸食恐龙血液
>>更多
 
一周新闻排行 一周新闻评论排行
 
编辑部推荐博文
 
论坛推荐