初春时节，天气转暖，但很多人依然感到手脚冰凉。这是因为身体内部的血液循环得不好，换句话说，如果血液循环得越好，我们的体温就会越稳定，血清素就会分泌得越多，就会让你在春日里倍感温暖。下面介绍几种促进血液循环的方法，与大家分享。

 

晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，养生学家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

 

摩脚美容：研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是，每次先将全足按摩3~5遍，再有针对性地按摩，每日或隔日一次，每次30~40分钟。

 

浴后提升乳液吸收效率：将姜融于传统的身体护肤类产品中，通过沐浴、涂抹、按摩等过程，可以将其独特的活血暖身功效全力发挥，有助于加强身体的各项运作，促进皮肤与神经末梢微循环，令全身焕然一新。此外，咖啡因也是众所周知的促进血液循环、排除水肿的优秀能手。

 

简单动作防止体寒：久坐办公室的人，可以尝试一些简单动作防止体寒。缓慢屈伸运动：两脚与肩同宽，曲腰提臀，并保持静止1秒。在吐气的同时缓缓伸直，在下一次吸气的时候继续曲腰，反复5~10次，对腰部、胸部有效。半伸展运动：两脚与肩同宽，并绷直膝盖。稍微踮起脚尖并静止1秒，在吐气的同时缓缓向上。在下次吸气的同时复原。保持稍微踮起脚尖的状态，反复5~10次，可激发血液向上流动。

 

《科学时报》 (2010-3-5 B4 健康生活)