一年之际在于春，转眼又到了一年中最美好的春季。不过，气候逐渐转暖的季节，也是“百草发芽，百病发作”的季节。

 

《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意在说，由于早春气候寒凉、干燥，人们应在睡眠、运动、情志等各方面作出相应调整。

 

防寒实为防病。春天的天气转暖，致病的细菌、病毒等也会随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染性病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。尤其是初春时节，春寒未去，“老寒胃”的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意导致旧病复发。因此春捂还是很有必要的，衣物要慢慢减，饮食、运动要注意调整，相机而动才能防止疾病的发生。

 

运动要适时适量。立春后阳气生发，但寒气依然很重，因此最好等太阳出来后再运动，以避免感冒。这个时候空气中所含的病菌较少，室外温度也相对较暖。温暖的日光浴还可以杀灭皮肤上的病毒和细菌，以增强机体免疫力，这种环境有利于吐故纳新，充养肺腑。另外，运动量要循序渐进，不要突然加大，要根据自已的年龄和体质选择不同的户外运功，以改善代谢循环，达到舒展筋骨、强身壮体的目的。衣着方面既要宽松舒适又要柔软保暖。运动出汗时，以身上微微出汗为最佳，但此时衣服不可脱得过多，并要及时穿上，否则寒气会乘虚而入，容易引起旧病复发或诱发新病。

 

保证睡眠规律。春天的气候环境适合人体气血津液的化生，以营养机体各组织器官，此时，应注意生活起居，初春季节早上起床时间宜提早。午休显得很有必要，但时间不宜过长，以每天30分钟到1小时为佳。春天宜勤开窗透气，多眺望远处绿色植物，睡前用热水泡泡脚也可解除一天的疲乏。

 

注意调养精神。在五行中，春属木，对应脏器为肝，春天阳气外泄，人们易急躁，怒则伤肝。因此要调养情志，心情舒畅，女性在春季尤其避免情绪郁怒而影响生理周期。在风和日丽的春天，人们可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴等方式来调养精神。在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性。

 

（王业芳 张思玮/整理）

 

《科学时报》 (2010-3-5 B4 健康生活)