“多事之秋”在医学上也有一定道理。秋季是呼吸道疾病、肠胃病、抑郁症、心脑血管疾病等多发的季节。特别是老年人在秋季易发生和复发疾病。老年人对“多事之秋”有所认识是必要的，但“悲秋”心理则应当消除。

 

老年人在秋季应保持愉快心情，生活规律，按时作息，多进行一些户外活动，呼吸新鲜空气，适当接受阳光，逐步适应气候由暖到凉的变化。要注意保暖防寒，根据天气变化增减衣服。“一场秋雨一场寒”，中秋后昼热夜凉，夜晚要盖好被子，防止受凉。还要注意劳逸结合，注意休息，保持充足睡眠。祖国医学主张秋季早起早睡，老年人适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前，适当多躺几分钟，舒展一下全身，也有利于预防血栓形成。睡觉前、起床后要适量饮水，减轻血液黏稠度。

 

秋天要注意合理营养，适时进补。适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。入秋以后，少吃瓜类，可适量吃点水果，但要注意洗净，冰镇食物饮料更要节制摄入，以保护肠胃。

 

老年人应参加一些适合自己的有益身心的文娱活动，如跳舞、唱歌、听音乐和旅游等，使人心胸开阔、心情舒畅、精神振奋。秋季体育锻炼可根据自己的年龄、体质选择运动方式，如散步、慢跑、做操、打拳、球类运动等，以提高对寒冷气候的适应能力，增强机体抵抗疾病的能力。

 

在秋季，老年人要特别注意预防疾病发生或复发。如心脑血管疾病患者，要按医嘱服药，并随身携带速效救心丸等急救药品，一旦出现不适，要及时到医院就医。有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因子接触。如果有已知过敏原的，应注意避免接触。有其他慢性病者，要注意保暖，少食辛辣食物，戒烟限酒，以防旧病复发。

 

《科学时报》 (2009-9-4 B4 健康生活)