媒体人都会有抑郁症……
登山、滑雪、高尔夫这些项目太奢侈了，我说的是时间上的奢侈，太浪费时间……
一旦把某种方法的效果说得特别绝对，无所不能，就一定是假的……
我们忙着干什么呢？忙着离开……
——师永刚
师永刚，香港凤凰周刊杂志社执行主编。曾从军十五载。“世纪华人画传丛书”的策划与发起者，曾策划编著的《宋美龄画传》、《邓丽君画传》、《切·格瓦拉画传》、《三毛私家相册》、《雷锋》、《红军》等书在中国掀起画传热潮。其研究凤凰卫视的专著《解密凤凰》成为媒体焦点；研究《读者》杂志的专著《读者时代》、《读者传奇》、《读者故事杂志版》、《解密读者》四个版本创下媒体研究专著发行超过30多万套的纪录。其之前出版长篇小说《天苍茫》被电视连续剧《最后的骑兵》在央视播出。2008年出版的博物馆馆书《国人到此，低头致敬》，开拓创新了博物馆的表达方式。
军旅生涯影响一生
谈到体育锻炼，师永刚说有两个阶段对于自己最重要。第一个阶段是从军后的新兵训练阶段，那时候他大概十七八岁。新兵入伍后的训练是系统而艰苦的，这个年龄的年轻人很少有人经历过类似的锻炼。但是师永刚说那只是一个开始，真正的考验是第二个阶段——在西安陆军学院的三年军校学习。用师永刚的话说，那是对身体的一次重新的锻炼与打造。在军校，有时师永刚一天要有两次5公里的负重跑，早晨起来一次，晚上睡觉前一次。这种训练要求负重在25公斤以上，残酷程度可想而知。师永刚说自己的成绩还不错，作为一名文职生，他最好的成绩是第二名。
从西安军事学院毕业之后，师永刚有一段完全不锻炼的日子。因为长期强制性的锻炼让他对此产生了逆反心理，他说：“我相信大多数有过相似经历的人都会有这么一段时间，仗着自己身体好，能不锻炼就不锻炼。”但是文职的工作给他带来了颈椎病、肩周炎和腰椎问题，长时间写作更让他头昏脑胀。于是，师永刚结束了“故意忘却”体育锻炼的状态，因为身体又有要求了。“那段时间颈、肩、腰都很疼，几乎影响到了生活。”师永刚说，那个时候师永刚还不到30岁。
运动项目的选择
为了缓解身体的不适，师永刚开始有意识看一些健康类的书报，并且重新开始了体育锻炼。首先是游泳，师永刚说：“一个中医朋友告诉我，颈椎和腰椎的问题，吃药和牵引，原则上是没有用的，你去游泳吧。”从此，游泳成了师永刚的生活习惯，他说：“在兰州和深圳，我几乎每天雷打不动地去游泳。无论出差走到什么地方，我总会带上泳裤和泳镜。”
游泳很快产生了效果，师永刚的颈肩和腰椎恢复到了常态。可能是因为长期游泳，这种锻炼的强度已经达不到师永刚的要求了，他说：“我游泳一般是在45分钟到一小时，游完就走人。以前游完了之后觉得神清气爽，现在游完了跟没游一样。看起来，它已经对我的身体机能没什么促进作用了，于是我就把项目改了一下。”
师永刚认为，搞文字工作的人，特别是媒体人，精神压力是非常大的。他甚至说：“媒体人或多或少都会有抑郁症，我感觉自己也有。所以一定得找到一个出口去释放自己的压力。”他认为文字工作属于创意产业，既然是创意产业就没有一个量化的标准，所以“创新”就成为这个领域从业者的一种自我要求。开始，它是一种追求卓越的动力，慢慢的就会变成自己给自己的一个包袱。也正由于这个原因，师永刚在改变运动项目的时候选择了动感单车。
他认为健身房的蹬车氛围非常好，大家一起和着节奏强烈的音乐高喊是一种宣泄。动感单车的运动强度非常大，不是一般人能坚持下来的，师永刚笑言：“蹬车的年轻人很多，大家有一种竞赛的心理，特别是周围女生也很多，总不能输给她们吧？人家都能坚持下来。”
步入中年的师永刚为了防止体重增长，又增加了一些器械训练，他笑着问：“我不能算胖吧？”的确，和很多早已高高隆起的肚腩的同龄人相比，师永刚的体型堪称标致。但是不难发现，师永刚选择的运动项目中没有登山、滑雪、高尔夫球这样的时尚项目。他解释道：“首先这些项目太奢侈了，我说的是时间上的奢侈，太浪费时间。一方面是这些项目本身占用的时间就很长，另一方面是登山、滑雪本身有一定危险性，一旦出现危险，恢复起来又要占用大量的时间。”
有节奏感的生活
师永刚认为，30岁以上的人应该每周至少有两次锻炼的机会，除此之外，还要和其他健康的生活方式相配合。三年前，师永刚曾经受佛教的影响而对肉食产生了厌恶，有过一段素食的时期。但是事实证明，这样是不健康的，于是他现在基本上保证食谱中有三分之一的肉类，他说这纯粹是为了营养。师永刚关注媒体上对于健康的报道，但是他说要注意鉴别真伪，因为现在很多的健康报道已经不是科学行为，而是商业行为了。师永刚说，做文字工作的人在这方面有优势，“你可以通过文字把握经验传授者的思路。有一个很简便的方法就是，一旦把某种方法的效果说得特别绝对，无所不能，就一定是假的。”
中国人的生活压力很大，师永刚说，不久前去罗马，住在当地一个老妇人家里，老人问他：“你们中国人为什么这么忙啊？跑得那么快？忙着干什么呢？”这句问话给师永刚很大的触动，是啊，我们忙着干什么呢？最后他得出一个答案，忙着离开。
在师永刚曾经策划的畅销书中，有两本引人深思——《宋美龄画传》和《邓丽君画传》。两个著名的女人，一个长寿、一个早逝。如果说宋美龄长寿的一生是我们渴望而不可及的，起码我们要避免自己像邓丽君那样过早耗尽自己的健康。师永刚说：“如果忙碌的生活无法改变，那么就一定要让自己忙碌的生活有节奏感。”
《科学时报》 (2009-6-26 B4 健康生活)
