■芮厘
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。
现在，瑜伽实际上已经成为塑身健身的一个代名词，尤其是一些想要塑身减肥的女性，既能放松身心又能达到锻炼目的，瑜伽确实是个不错的选择。
但是到了夏季，闷热的天气，也让很多人对瑜伽房望而却步。
而且，瑜伽实际上也不适合所有的人练习，很多动作难度相对较大，如果没有专业的辅导，甚至很容易受伤。尤其是本身患有一些身体疾病或者不适的人群就更不宜练习了，比如高血压、颈肩腰椎问题、关节炎等等，都有一些限制。
近几年，瑜伽的起源地印度，又将瑜伽进行了创新，把瑜伽搬进了水中，把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来。很快，水中瑜伽再次席卷全世界，成为练习瑜伽的人追求的新时尚。
水中瑜伽一般是在1～1.4米深的水池中进行，即使不会游泳，想在水中掌握瑜伽也完全没有问题。在水的浮力、压力、阻力的辅助之下，即使是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成一些在地面上难以完成的动作。
一家水中瑜伽馆创始人辛西娅·比亚莱克在官方网站上写道：“之前，我热衷跑步、骑自行车、跳舞等方式，刚开始练习瑜伽时，我感到很有挫折感。但是，水中瑜伽带给我一种从来没有过的感觉。这是一种与自然接触的经历。当你没有力量时，水能给你能量。”
水中瑜伽与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力，还可以加强肌肉的耐力。另外，在水中的活动比陆地上散发更多的热量，因而可以消除多余脂肪、纤细身材，每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。
另外，适宜练习水中瑜伽的人群范围更广，就连患有关节炎、肥胖症等不适宜练习陆上瑜伽的人都可以练习水中瑜伽。
炎炎夏日，就把自己投入清凉的水中，放松放松紧张的肌肉吧。
《中国科学报》 (2013-05-24 第11版 真相)
