三伏盛夏，溽暑逼人。高血压病人怎样才能保持血压稳定，安然度夏呢？

 

一是防范脱水。三伏天出汗较多，致使血液黏稠度升高，易形成血栓，增大了心肌梗死、脑梗塞的风险。因此，高血压病人要养成喝水的好习惯，每天喝2000~2500毫升白开水，清晨起床后和晚睡前各喝一杯凉白开水。补足水分，可降低血液黏稠度，促使血流通畅，减少和预防高血压意外事件的发生。

 

二是饮食清淡。高血压病人的饮食宜清淡，少油腻，忌酗酒，若是出汗多，食盐量可增加到8克。可多吃些富含维生素C、钾、钙的蔬菜瓜果，有利于降低血压，保护心血管健康。

 

三是科学使用空调。虽说空调给人带来凉爽，由于空调房内外是两重天，从外面高温环境进入室内，舒张的血管受到冷气刺激而急剧收缩，血压升高；走出空调房间，滚滚热浪袭来，血管便迅速扩张，血压下降。一热一冷，导致血压波动，极易诱发急性心肌梗死或中风。因此，高血压患者若使用空调，以28℃左右为宜，千万不能过低。还要定时通风换气，保持室内空气洁净。

 

四是适度运动。高血压病人过夏天也要坚持适度的有氧运动，如快步走、健身操、慢游泳、打太极拳、骑自行车慢行等，可增强血管壁的弹性，提高大小血管收缩和舒张的功能，改善小血管的痉挛，有利于血压的稳定。

 

五是调控情绪。血压高低与情绪好坏密切相关，调控和驾驭好自己的情绪，不以物喜，不以己悲，淡泊宁静。平时听听轻音乐，看看相声、小品，练练书法、绘画，和好友对奕、闲聊等，都有助于放松心身，情绪愉悦，血压也就自然而然地下降。

 

六是坚持服药。高血压患者过夏天不可认为血压低一点就不按时吃药，或擅自停药，以免出现血压反跳，易引发急性心脑血管事件。要定期监测血压、血脂、血糖等，让医生根据实际情况来调整用药方案，坚持服用适合自己的降压药，使血压稳定在130/80毫米汞柱，若控制在120/70毫米汞柱为理想，以平安度过炎热夏天。

 

（杨峰）

 

《科学时报》 (2011-07-15 B4 健康生活)