作者:David C Nieman 来源:BJSM 发布时间:2010-11-3 17:00:45
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研究证实定期运动可以预防感冒
 
定期锻炼不但能够帮助你增强肌肉,同时也可以预防感冒。一项新研究显示,相比那些每周运动一次或不运动的人来说,每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。相关研究11月2日发表在《英国运动医学杂志》网站上。
 
负责该项研究的美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼及其同事对年龄在18岁至85岁的1000名志愿者进行了为期12周的呼吸系统健康跟踪访问。其间正值极易发生感冒的秋季和冬季,受访者会被问及运动情况以及个人感受等相关问题。结果发现,每周运动超过5次的受访者,其感冒持续时间比那些每周只运动一次或根本不运动的对照组要短得多,只有后者时长的43%至46%。而在患感冒期间,同少运动或不运动的对照组相比,经常锻炼的人的症状也要轻得多。
 
在随后的实验中,研究人员发现运动会刺激体内的免疫细胞在运动后的3个小时内保持活跃状态。也就是说,如果一个人能够坚持适量的运动,其体内的免疫细胞就会在较长的时间内都保持在活跃的状态之中,这有利于抵御病原体的入侵。此外研究还发现,感冒在老年人和已婚成年人中发病率不高。研究人员解释称,老年人不易感冒或许是因为与年轻人相比其体内具有更多的感冒抗体;而结了婚的成年人生活较为规律,活动范围也有限,较少暴露在感冒病菌中,所以被传染的几率也就相对较小。
 
尼曼称,他们从饮食习惯、精神状态、体重、教育程度以及性别等多个层面对感冒的易感性进行了分析,结果发现预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。“要想在寒冷的季节里预防感冒,请每天出门慢走30分钟。”尼曼说。(来源:科技日报 王小龙)
 
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